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1、人们常常说，养成一个习惯只需要21天，但是很多人坚持了做同样的事情做了21天，到第22天再做这件事情的时候还是感觉十分不情愿，这是为什么呢?下面就来告诉你真相：养成一个习惯需要多久? 　　“形成或改变一个习惯只需要21天”。

2、这句话常被认为是出自美国心理学家威廉·詹姆斯，可是从来就没有人找到过出处，所以，谁是第一个说这句话乃至使这句话风靡全球的，还有待考证。

3、而试验证明，仅仅给人们21天来养成一个习惯，是远远不够的。

4、伦敦的相关研究学者做了这样的一组试验：他们让96名参与者每天重复一项与健康相关的活动，比如100个仰卧起坐、80个俯卧撑、30分钟的跑步，坚持了21天的4倍——84天，按21天养成一个习惯的说法，他们早已达到了自动化，但真相呢?真相是大部分的人在第66天的时候养成了这些习惯，而少部分人到了84天还没成功，第85天的时候依然没有想去做这些运动的欲望。

5、研究人员说，他们可能需要在第254天才能达到自动化。

6、 　　21天养成一个习惯的真相或许是让人失望的，但是，为什么有人觉得“21天养成一个习惯”是非常适用于自己的呢?首先，你给了自己一个积极的心理暗示，于是就能从这个暗示中得到了动力，并且，这些习惯可能并不太难做到而且可能是你乐意去做的，所以，你认同“21天养成一个习惯”的说法。

7、 　　养成习惯的快慢跟你热爱的程度成正比，比如戒烟需要一百天，但我重新养成吸烟的习惯只需一根烟，人的主观总会决定一些习惯的发展，一般来说好习惯难坚持坏习惯容易养成。

8、所以无论如何，在养成好习惯时，请一定要坚持到底。

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